Здоровье - Общественного Здравоохранения - План игры для оптимальная диета

red08 | Просмотров: 316


праститутки






Прошло уже 17 лет, как я приняла основанную на растительной пище диету. Награды за производительность и стойкость были значительным активом для моей профессии. Тем не менее, первые несколько месяцев ела этот путь не был приятным; даже переход за первые пару лет была менее гладкой.










Это и rsquo;s теперь 17 лет я приняла основанную на растительной пище диету. Награды за производительность и стойкость были значительным активом для моей профессии. Тем не менее, первые несколько месяцев ела этот путь не был приятным; даже переход за первые пару лет была менее гладкой.
Что я сделал не так? Я и rsquo;т применять то, что я уже знал о подготовке как спортсмена, чтобы мой подход к изменению своей диеты. Спортсмен и rsquo;программа тренировок с, построенный на системном подходе, обеспечивает отличную модель для принятия здоровой диеты: начать медленно и наращивать. Вы начните с выполнения один км, и с течением времени, вы строите до 10 км. Такой подход имеет смысл–это так почему многие люди ждут для того чтобы приспособиться к здоровой диеты практически в одночасье?
Несколько спортсменов, которых я знаю, в какой-то момент попытался растительную пищу, хотя и не успешно в течение более чем двух недель, в то время. Здесь–это проблемы с которыми они столкнулись: с новый способ питания, организм должен адаптироваться, а адаптация происходит напряжение, даже если изменения положительные.
Фаза Детокс
Хотя это кажется нелогичным, первые несколько дней (или недель) оптимальный рацион не может быть приятным. Эта ранняя фаза адаптации организма и rsquo;s время для детоксикации организма, удаления токсинов, накопленных за годы употребления некачественной пищи.
Часто, лет меньше, чем идеальных практики оказали питательно тела подчеркивает. Чем беднее качеством предыдущей диеты, тем дольше будет длиться процесс детоксикации. Эти конверсии стандартная североамериканская диета, например, исключительно цельных продуктов, растительной диеты может занять более четырех недель, чтобы очистить организм от токсинов. Общими симптомами детоксикации включают головную боль, вздутие живота, усталость, и нарушение сна.
Время решает все
Сознавая, что детоксикация является частью переходного этапа полезно. Чтобы снизить негативное воздействие Детокс для спортсмена–это сезон, он или она также рекомендуется вносить серьезные изменения в диете только в межсезонье. Попытки придерживаться растительной диеты во время усиленного стресса имеют меньше шансов быть успешным. Интересно, это часто то самое время, когда большинство людей попытка конверсии, который составляет для плохой показатель успеха .
Это и rsquo;очень часто для спортсменов, чтобы попытаться начать ниже-средней производительности с радикальных изменений, многие из них диетические. Когда спортсмены не выполняют своих лучших проявлениях, причина, как правило, можно отнести к симптомам стресса, который по иронии судьбы может быть уменьшена, если правильно реализован, цельных продуктов, растительной диеты были соблюдены. Однако, как и в случае с детоксикации, спортсмены должны подождать до межсезонья, чтобы сделать оптовая продажа диетических изменений.
Конечно, это справедливо для всех, не только спортсменов. Дон и rsquo;т попытаться сделать значительные изменения в диете в периоды наибольшей нагрузки; быть терпеливым и ждать, пока у вас есть время и энергию, чтобы инвестировать в себя. Вы и rsquo;повторно гораздо больше шансов на успех с этой важной перехода на более здоровую диету.
В моей следующей статье, появившейся в июньском номере Живой Журнал, я и rsquo;МР обсудить выбирая правильные продукты для вегетарианской диеты.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



План игры для оптимальная диета План игры для оптимальная диета