Здоровье - Общественного Здравоохранения - Заправка Тренировки, Естественно

skil | Просмотров: 292









Чтобы пройти дистанцию, убедитесь, что ваш организм правильно работающих. Продукты спортивного питания, содержащие протеин, углеводы, кофеин и таурин обеспечивают увеличение производительности .










Спортивное питание, в том числе напитки, продукты питания, и добавки, является бурно развивающейся отрасли в Канаде и по всему миру. Последней тенденцией в спортивном питании добавки, которые помогут вам подготовиться, проанализировать, и восстанавливаться после тренировок. Вот некоторые ключевые ингредиенты и советы, чтобы определить, какой продукт является правильным для вас.
Белка
Американского колледжа спортивной медицины, американской диетической ассоциации и диетологов Канады совместное заявление о позиции утверждает, что выносливость и сила спортсменов, которые должны быть между 50 и 100 процентов больше белка, чем Рекомендуемая дневная норма (RDA). Попробовать высококачественный сывороточный протеин, который поможет в построении мышечной массы и силы.
Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА)
Названы по имени их структура branchlike, эти три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) повышения мотивации и производительности, уменьшая умственное восприятие усталости, улучшение времени реакции, и сокращения мышц, болезненность, усталость . Найти BCAA в высококачественный сывороточный протеин или органического мяса и молочных продуктов.
Углеводы
Углеводы, как известно, обеспечивают энергию, необходимую для пика выносливость. При выборе товара, чтобы дать вам карбюратор наддува, выбрать те, которые содержат ингредиенты с более низким гликемическим индексом например, коричневый рис сироп, красной свеклы, и агавы.
Кофеин и таурин
Недавние исследования на животных показывают, что кофеин вместе с таурином позволяет значительно повысить выносливость и уменьшить мышечную усталость за счет уменьшения накопленного лактата. Только таурин, как было показано, значительно увеличить физическую выносливость и повысить время тренировки и расстояние. Орех колы с натуральный кофеин может дать вам душевного края для улучшения времени реакции, внимания и умственной работоспособности.
Кокосовая вода
Надлежащей гидратации и электролитного баланса имеют важное значение. Кокосовая вода выстрелов из электролита профиль лучше, чем просто добавление натрия или калия в одиночестве. Другие электролиты искать хлорида, магния, кальция, и фосфора.
Бонус ингредиентов
Чтобы пройти дистанцию, есть научно доказанные травы, витамины и минералы, чтобы помочь. Они включают креатин для силы, мощности и производительности; родиола для повышения выносливости и снижения воспалений и повреждений мышечной ткани; магний для поддержки мышц, и яблочной кожуры для повышения антиоксидантов.
Наконец, читайте этикетку. Убедитесь, что цвет зависит от ингредиентов, таких как органические свеклы, не содержит искусственных красителей. Кроме того, убедиться, что нет никаких искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов или того—эти вещи будут только замедлять вас вниз.
Это большое компактную информацию, но это еще и rsquo;т должны быть сложными. Компании делают продукты, содержащие все ингредиенты, необходимые для вашего следующего выступления—не просто попросите, чтобы персонал в вашем местном магазине природного здоровья!





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Заправка Тренировки, Естественно Заправка Тренировки, Естественно